AVALIE SEU NÍVEL DE ESTRESSE

1ª Você se sente insatisfeito com sua vida pessoal?
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Freqüentemente
2ª Com que freqüência você adoece?
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Freqüentemente
3ª Você tem dificuldades de se concentrar nas tarefas do cotidiano?
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Freqüentemente
4ª Você só enxerga o lado negativo das coisas?
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Freqüentemente
5ª Perde o controle emocional quando se sente pressionado?
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Freqüentemente
6ª Costuma respirar de forma ofegante?
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Freqüentemente
7ª Sente dores musculares?
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Freqüentemente
8ª Acorda cansado mesmo quando dorme a noite inteira?
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Freqüentemente
9ª Você se sente desmotivado sexualmente?
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Freqüentemente
10ª Tem a impressão de que seu trabalho não propicia desafios?
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Freqüentemente
11ª Não se sente motivado com atividades que antes lhe davam prazer?
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Freqüentemente
12ª Toma remédios para controle emocional?
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Freqüentemente
13ª Não consegue relaxar mesmo nos fins de semana e feriados?
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Freqüentemente
14ª No trabalho, acha que não é reconhecido pro seu chefe ou pelos colegas?
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Freqüentemente
15ª Você acha que seu chefe exige mais o que você é capaz de executar?
( ) Raramente
( ) Às vezes
( ) Freqüentemente

Instruções:
Atribua os seguintes pontos para as respostas e depois some todas elas.
Raramente: 01
Às vezes: 02
Freqüentemente: 03

Total de pontos:____________
Se você fez de 0 a 17 pontos Parabéns você esta tendo uma vida saudável;
Se você fez de 18 a 32 pontos Atenção o seu nível de estresse está acima do normal, procura ajuda de um profissional para que esse quadro não piore.
Se você fez mais de 33 Cuidado o seu nível de estresse está saturado procure ajuda de um profissional o mais rápido possível.

TÉCNICA VOCAL

Introdução
O ponto principal para quem canta ou quem fala é a comunicação. A mensagem a ser transmitida deve ser recebida e entendida pelo ouvinte. Para tanto, é preciso se conhecer mais a respeito do aparelho responsável pela comunicação: o corpo.
Quem canta também precisa comunicar-se de forma falada durante as apresentações, e por isso, o cantor não deve ignorar os cuidados com a voz falada.
É importante saber que todos têm a capacidade de comunicação, desde que queiram dedicar-se e tentar sempre o aprimoramento de seus conhecimentos. Todos estão sujeitos à falha e à imperfeição, porém cabe a cada um procurar desenvolver seu dom, conhecer suas limitações e capacidades.
Para se comunicar não basta apenas falar, ou simplesmente cantar. Comunicar-se é colocar sentimento na mensagem, não apenas com a voz, mas com o corpo em geral. O corpo funciona de modo conjunto, não podendo ser fracionado de modo a serem usados apenas alguns órgãos que produzem som.
O comunicador deve ser consciente dos aspectos que envolvem o seu trabalho, como a voz, postura, respiração, e tudo o mais que pode interferir no seu objetivo central: levar adiante a mensagem de vida e salvação.